合作新闻 首页> 国内> 正文

为什么无氧运动不能减肥

2019-05-04 19:32:59
  
文章导读

绝大多数肥胖的人们都是由于平常的时候不注意运动,或者是需要经常地坐在办公室里面进行工作的工作人员,尤其是在吃完晚饭以后就要进行一些锻炼的,适当的进行散步,或者是慢走,都是可以消化掉自己的脂肪的,可是有的人进行无氧运动却不能够去减肥,那么到底为什么无氧运动不能够减肥的呢?

为什么无氧运动不能减肥

无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大,时间短的运动项目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动。无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量只能维持15秒,跑完一百米后就全部用完,跑二百米时后面的一百米,必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸。,是利用血糖无氧分解所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,对减肥无益。

血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量,只能维持四十秒,跑完四百米后就全部用完。跑八百米时,后面的四百米,必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下,合成新的热能物质ATP来提供能量,而血糖由淀粉分解后供应,血脂肪酸由脂肪分解后供应,血氨基酸由蛋白质分解后供应,这整个过程需要氧气,也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP,供应后段运动所需的热量,这后段的运动就是有氧运动。有氧运动才能有减肥的效果。

减少脂肪的摄入:千万要控制住自己的嘴巴,控制饮食是最好的解决腹部肥胖问题的方法。尽可能地少吃高脂肪食品,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等,不要放纵自己的嘴和肠胃。只要多做无氧运动也是可以达到减肥的效果的

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。

文章我们已经了解到为什么无氧运动不能够减肥,一般来说,无氧运动都是指的是跳高,或者是跳远等强度比较大的运动的,这才算是无氧的运动, 这样的话就没有办法去燃烧掉自己的脂肪的,所以对于减肥是没有作用的。


相关阅读:
小川阿佐美全集种子 161054.com

合作日报社简介 | 关于我们 | 广告服务 | 网站建设

© CopyRight 2008-2010, Inc. All Rights Reserved.

合作日报社 版权所有,未经书面授权禁止使用

备案/许可证号:赣ICP备09014908号