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西安人的冬季养生食谱 这些颜色的不能少

2019-06-07 16:08:51
  

西北天寒,小编推荐的这些食物都是深色的,适合冬季养生。

1、红薯、紫薯

味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素

2、牛羊肉

维生素B6、丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养

3、西红柿

丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具有很高的美容价值和食用价值

4、石榴

富含亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸,具有强大的抗氧化功效

5、胡萝卜

丰富维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能

6、柿子

营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁

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