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产后新妈如何减肥 不同体质不同对待

2019-05-12 18:11:21
  

产后新妈如何减肥 产后怎样减肥最有效 产后如何快速减肥

  在减肥前,妈咪们要懂得,首先判断好自己是属于何种体质,然后再根据自己的体质来做瘦身护理。

  1、浮肿虚胖型新妈如何减肥

  浮肿虚胖型新妈应加强身体新陈代谢。

  产后的新妈咪们,有些身体肥胖可并不一定是肉多哦,有些新妈不是长肉多,而是身体浮肿,这属于虚胖,并不是实实在在的肉多肥胖,浮肿的虚胖型产后妈咪,多半由于身体的新陈代谢缓慢、内分泌失调等原因所导致,这种虚胖型发胖就不需要从减肉下手,需要从加速身体的新陈代谢和调节内分泌入手,这两方面平衡了,浮肿虚胖也就自然消失了。

  由于浮肿型的妈咪们多为虚胖,所以,主食不需要减少,该吃多少就吃多少,平时不要太贪吃就好,一些重口味的调味品,例如多糖多盐多辣的食物就不要吃了,更多的是要选择富含维生素C和维生素E的食物,例如冬瓜、燕麦、柠檬水、苹果等,多吃水果蔬菜,有利于身体的新陈代谢,平时还需要注重充足的睡眠,定时睡眠,适当地运动,都有助于平衡内分泌,调节好自己的正常的日常,就是达到了塑身减肥的效果,行动起来吧!

  2、脂肪过多型的新妈如何减肥

  与虚胖相反的,就是实胖了,实胖就是身体上确实实实在在有很多脂肪、很多肥肉,这种类型的新妈咪,一般是喜爱吃油腻油炸类食物,身体胆固醇也偏高,这类产妇一般在孕期也是吃吃吃,很少动弹,就导致身体的脂肪堆积过多,想要减掉身上的一对坠肉,就要从减脂肪开始。

  如何将身体的脂肪都消耗掉呢?首先,你需要节食的对象就是肥肉,无论是什么肉,只要是肥的、油腻的,都含有高脂肪,吃下去不长肉长什么呢?所以,如果你想减肉,就要先控制自己吃肥肉的频率,最好是完全减掉,多选择一些鱼虾、牛肉等低脂肪的肉类,同样很,不仅可以为身体提供了良好的饮食调节,而且还不长脂肪。

  其次,新妈们需要选择高纤维的食物,多吃一些蔬菜和水果,高纤维食物,可以有效帮你减少食欲,加速身体的新陈代谢,每天喝上一杯柠檬汁、苹果汁,或者是吃一些香蕉粥、梨子粥,都可以将身体里多余的脂肪减掉一些,逐渐坚持良好的饮食习惯和运动习惯,恢复苗条的好身材指日可待哦,不过,话又说回来,一般实胖的人大多都很贪吃,产后的新妈咪们管住自己的嘴很关键喔!专稿,如需转载请注明出处。)


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