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健身|你为什么瘦不了,瘦了也不美

2019-07-09 18:37:06
  

健身|你为什么瘦不了,瘦了也不美

我减肥半年,人瘦下来了,但是皮肤却松松的没有弹性,怎么改善?


不知道你是通过什么办法减肥的,但可以肯定的是你一定没有坚持力量练习。力量练习可以让你重新得到有弹性的皮肤!每周做2 ~ 3 次吧。


健身|你为什么瘦不了,瘦了也不美


杂志上说,运动可以抑制食欲,难道饿的时候应该立刻去健身吗?

 

嘿,这可有点儿断章取义呀。正确的理解是:当你有心理进食欲望的时候,可以进行一些较低强度的运动,就是活动一下,比如离开椅子来回走走,做一些伸展运动、腹式呼吸等小动作。哪种对你管用,你得亲身实践,对我来说腹式呼吸比较管有。


健身|你为什么瘦不了,瘦了也不美


我运动了2个星期,体重没有发生明显的变化,怎么回事?

 

很多人在最初锻炼的1~2 周内体重都没有明显变化,坚持下去,一个月以后就不同了。


健身|你为什么瘦不了,瘦了也不美


每周运动3次和每周运动1次,减肥效果差很多吗?如果我1次练够3次的运动量呢?


的确差不少。运动时体内的能量被大量消耗,但是减肥的效果并不仅仅体现在运动时。运动停止之后,运动带来的旺盛的机体代谢还会持续一段时间,持续时间一般1 天左右。所以专家们都会建议每周运动3 次。当然如果你对自己目前的身材体重都很满意,只是通过规律的运动保持精力,时间也难以调配,每周1次运动至少比不运动要强得多,但不建议你一次练够3 次的量,过度运动对身体健康无益。


健身|你为什么瘦不了,瘦了也不美


很多礼服都是露肩的款式,什么样的运动对于美肩最有用?


如果去健身房,负责任的教练会根据你的体型来设计针对肩部和上臂的练习。比如脖子短而肩窄,会要求你练习三角肌;如果肩宽,则会多些肩部、背部和胸部的练习;如果颈、肩部比例较好,则进行全面练习。因为肩部练习讲究细节,开始的时候如果没有专业指导,很难练习到位。最简单的方式是通过一些有氧运动,让肩部线条漂亮起来。

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